暗いニュースや刺激的なSNS、過激な動画、、、世の中には、脳を刺激するコンテンツが沢山あります。

そして、どのコンテンツもあなたの心を奪うような中毒性をもたらす仕組みが上手いものです。

時には感情的になったり、お財布のひもが緩んでいたり、自覚なく影響を受けていることが多いのではないでしょうか。

だからこそ、バランスを取るための「刺激デトックス」としての茶道というご提案をしたいと思います。

一緒に心のマッサージでセルフケアをしませんか。

１：まずは計画と目的を持って楽しむ

ついついあっという間に時間が過ぎていくものがSNS、やネットなどのコンテンツです。だからこそ、計画と目的を持って楽しみたいですね。

例えば、具体的に何時まで楽しむ、どのような情報収集をするために探す、といったように明確にしましょう。

それをすると、そのゴールになったら一旦離れるということができるからです。

目や脳を休めるためにも、定期的に画面から離れることはおすすめです。

２：自分の心の動きをよくみる

さて、そのコンテンツを楽しんで、どのような気分になりましたか。

楽しい？ワクワクする？それならまだ良いですね。

悲しい、不快、イライラする、不安になる、損したくない、置いてかれたくない、つらい、、、

特にそういったマイナスイメージを持った場合は注意です。

人はどうしても恐れや不快感に対して行動しようとするものです。もちろん、逆もしかりですが、最も簡単に人を動かせるアプローチのひとつです。

だからこそ、特に考えて欲しいのです。なぜ相手はそのような感情を湧き上がらせたのか。

それは、あなたがそのコンテンツに注目させて広告力をアップするためかもしれません。

何か不本意だけどその商品を買わないといけないように仕向けているかもしれません。

あなたがコメントしたり拡散することで、より多くの人に届けて収入を得るためかもしれません。

あなたが自分への自信や満足感を得ることを損ねて何か行動を促すためかもしれません。

少なくとも相手は目的を持ってあなたの心を揺さぶろうと、あの手この手を使っています。

3：それは本当に自分にとって必要なものなのかを考えよう

では、それはあなたにとって必要で大切なものでしょうか。

特に、様々なコンテンツでは、その流行に乗れていないとまるで自分だけが取り残されたような孤独を感じることもあるでしょう。

それがなければ、まるで自分には価値がないような感覚に襲われるかもしれません。

でも、本当に、本当に、それは自分にとって必要でしょうか。

4：茶道の禅から学ぶ：自分自身との向き合い方

ここから、茶道の禅から学べる教えもご紹介します。

それは「今に集中すること」。

今、というのは、目の前にある画面の今ではありません。周りに何もない状態を想像した上での今に意識を置くのです。

周りには何もない、何も起きてない、何も起こることもない、そんな状態に今自分がいるとしたら、、、

何も刺激は受けませんよね。と、いうことは、何も反応することも意識することもないのです。

意識・認識はしなければ「ない」ものと同じです。なぜから、その視点からは自分の中には「視えて」ないのですから。

5：より多く知ることや得ること＝幸せとは限らない

ここまでで、なるほど、何もない、としたら不安感が減るな、と思うかもしれません。

でも、このような考え方もあります。

いやいや、情報化社会なのだから、多くのことを知り得ることは得だし、幸せにつながるはずだと。

確かに、SNSなどにはお得な情報もたくさんあるでしょう。

でも、考えてみてください。

例えばですが、あなたの部屋の中に沢山のモノが詰まっているとします。

すると、あなたは必要なものを探すことに時間がかかるかもしれません。

常に脳の処理が必要で、安らぐことが少ないかもしれません。

情報を取りに行く時間もかかっています。それは時間との引き換えです。

だからこそ、もし情報を取りに行くのであれば、計画と目的を持って、飲み込まれないようにしましょう。

6：自分の心を奪うものから一旦離れてみる

最初はなかなか難しいかもしれません。

なぜなら、知らず知らずに中毒で癖になっている可能性が高いからです。

だからこそ、強制的に画面から切り離すようにすることがおすすめです。

そのため、なら何でも良いでしょう。スポーツ、読書、家事、睡眠など、その世界観から抜け出す方法はいくらでもあるのですから。

もちろん、その中にお抹茶を一服点てるということも選択肢に入れてはいかがでしょうか。

ホッと一息入れると、自分の心の区切りもつけやすいものです。

茶道の本質の一つ、それは「周りに惑わされずに自分自身と向き合う」という禅の考えである

ここまで、茶道の禅を活用して、「刺激デトックス」のための処方箋：茶道という心のマッサージとしてご紹介しました。

茶道というと、ただお茶を飲むこと、といったイメージが先行するかもしれません。

禅と聞くと、よく分からないし、なんだか小難しいと思うでしょう。

しかし、茶道や禅というものは、自分自身がより生きやすいように生きるための心の処方箋です。

だからこそ、ぜひ、日常的に茶道の本質を活用することがおすすめです。

そして、これは覚えておいてください。

多くの人も不安になったり孤独を感じたりしています。あなただけではないのです。

だからこそ、周りにとらわれずに、できるだけ一度の人生を楽しめたら良いですね。

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